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夏天,缓解疲劳,尽量少吃甜食。

到了盛夏,很多人会感到疲惫和无精打采,同时食欲也会越来越差。许多人喜欢多吃甜食。一方面,他们想吃更多的甜食来克服疲劳。另一方面,他们想在胃口不好的时候补充更多的能量,以维持人体的供需平衡。郑州大学第二附属医院消化内科主任医师赵志国认为,这是一种误解。为了防止夏天疲劳,最好少吃甜食。如果吃太多甜食,不仅不利于克服疲劳,还会对人体健康造成危害。

赵志国介绍,人们摄入富含糖分的食物后,血糖会在短时间内急剧上升。在短时间内,人们可能会因为补充糖而感觉更好,但这种效果只是暂时的。为了快速降低人过高的血糖,人的大脑会给出指令,这会导致胰岛素分泌过多,但可能会导致低血糖、虚弱、注意力不足和易怒,从而导致更多的疲劳。人一旦处于低血糖状态,就会想多吃甜食。吃了甜食后,血糖在短时间内又迅速升高.这会导致人体处于血糖反复升降的恶性循环中,人体的疲劳感会更加强烈。

另外,一旦摄入过多的甜食,在消化糖分的过程中会消耗大量的维生素,从而导致B族维生素在体内储存不足,进而使人感到疲劳。

赵志国认为,当你感到疲劳时,你不妨多吃西红柿来缓解疲劳。西红柿主要有缓解疲劳、增进食欲、改善蛋白质消化、减轻腹胀和消化不良等作用。抗疲劳效果远远大于甜食。

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